24日め

体重　　   - 2.0kg減　

体脂肪　    27.8%

体内年齢　30歳

運動　　　カーヴィーダンス
　　　　　ちょっとだけサッカー
　　　　　




朝　　  カフェオレ　プラフィーユショコラ
昼　　  ハンバーグランチ
夜　 　 お蕎麦
間食　  ソフトクリーム　ハラダラスク　さくらんぼ　チョコ２つ　







前日あんなに食べたのに朝減ってた。謎。
豆乳効果はじまったのかな〜
あと3日の辛抱で〜す

23日め

体重　　   - 1.1kg減　

体脂肪　   28.8%

体内年齢　31歳

運動　　　ウォーキング１時間再開！
　　　　　
　　　　　



朝　　  カフェオレ
昼　　  サブウェイ　コーラ　珈琲　さくらんぼ
夜　 　 鶏のレバー　イカのお刺身　ちびビール　ペペロンチーノ　前菜いろいろ　
　　　  白ワイン　林檎カマンベール　苺ミルク２杯　バナナミルク　　　
間食　  ハラダラスク３枚　クッキー２枚　かしわ抜き　カルピス　ハンバーグ







摂取カロリーが消費カロリーより明らかに多いね。
間食がいけないの分かってます、これから夏で特にアイスが美味しい季節、ホント危険だよね。6月中にマイナス３キロ目標だったんだけどね、あれれ。










でも、大分体調も落ち着いてきたのでのんびりやります。もうすぐもうすぐ。
あと5日もすれば痩せ期に突入！
女性はホルモンバランスに振り回されるけど、この時期を上手につかえば簡単に痩せられるって言うから案外、得かもね。
生理前はホントになにもかも嫌になって食べ過ぎたり、ダイエットだってもーどうでもいいや！って考えるんだけど、とにかく運動にやる気がでないなら今日はいっか、半身浴しよう、とか逃げ道を作っておくのは大事だと思いました。
あと、私は褒められるのが大事なので無意味にあっきに「ウォーキングしたよ。」とか「お風呂がんばったよ。」とか報告します。









有り難い事に私がお風呂に入るだけで、「えらいね〜あんなにお風呂嫌いだった詩音が」って。私がウォーキングしただけで「えらいね〜PMSなのにウォーキングなんて」って。








超褒めてくれます。
元のハードルが低いってのもある。









今日は生理３日めにして、朝はりえちゃんとウォーキング。
サブウェイ食べた後、散々痩せようね頑張ろうねって励まし合ったのにトテッポに吸い込まれてソフトを食べそうになったところを、ギリギリの理性で寸止めできました。









エラかった。
ダイエットは行動してやっと変わってくしか無いから、何にも考えないで歩くか運動しかないね。気分はトトロのめいちゃん。
さて、明日は日曜日だ！

22日め

体重　　   - 0.7kg減　

体脂肪　   29%

体内年齢　32歳

運動　　　体調不良でなんにもできず
　　　　　



朝　　  バターサンド　ミルクティ　レアチーズ
昼　　  トマトグラタン　珈琲
夜　 　 春雨チゲスープ　わかさぎ天ぷら　ごはん　蕗の煮付け
間食　  抹茶アーモンドチョコ　苺ヨーグルトタルト　カモミール　アールグレイ　








夕方までは体調絶不調だったけど、夜は回復。
のおかげで、グリーンで夜中一時頃ケーキ食べちゃった。満足 ×１００！！！

21日め

体重　　   - 0.8kg減　

体脂肪　   29%

体内年齢　32歳

運動　　　体調不良でなんにもできず
　　　　　



朝　　  ミルクティ　
昼　　  卵サンドイッチ　ピルクル　
夜　 　 コロッケ　ナムル　豚肉の炒め物
間食　  抹茶アーモンドたくさん　スナック　　






お腹痛いから、もう寝ちゃう。

ダイエット20日め

体重　　   - 1.0kg減　

体脂肪　   29,2%

体内年齢　32歳

運動　　　体調不良でなんにもできず
　　　　　



朝　　  白湯　バナナ豆乳　
昼　　  お弁当　カツゲン　
夜　 　 うどん
間食　  ハニーラテ 　しろくまアイス　ソフト　抹茶アーモンド　生チョコオーレ　　

ダイエット19日め

体重　　   - 1.2kg減　

体脂肪　   29%

体内年齢　32歳

運動　　　ウォーキング１時間
　　　　　



朝　　  白湯　紅茶豆乳　
昼　　  カレー鍋　ご飯　ひじきサラダ　珈琲　
夜　 　 魚のフライ　ホタテのフライ　生ちらし
間食　 ドーナッツ　アイスコーヒー　ポテチ少し　しろくまアイス　エリーゼ3本
　　　 かきたねキッチン









だんだん身体が水っぽくなってるのが分かる。
溜め込もうとしてる気がします、今は豆乳だけが頼り。

ダイエット18日め

体重　　   - 1.0kg減　

体脂肪　   29%

体内年齢　32歳

運動　　
　　　　半身浴 40分
   　　　
　　　　　




朝　　  白湯　抹茶豆乳　　
昼　　  みすずランチ　カフェオレ　
夜　 　 レンコンのきんぴら　ひじき煮　だし巻き卵　小松菜のお浸し　お茶漬け
間食　  抹茶アーモンド　ドーナツ　ソフトクリーム　中国茶






増えてきた増えてきた。ひゃ〜

清水焼き物市 〜 イノセンスバーベキュー

日曜日、
朝から一悶着して騒いでごめんなさい...
ごめんなさいって100回くらい言いました。ホントにごめんなさい。

飛行船あったね、知ってました？
夜はスーパームーンだし、朝からザワザワしていました。









汗だくで着付けして
十勝焼き物市へ行ってきました。いくちゃんの運転で。

この日、暑かったから浴衣を着物風に着てきたいくちゃん。
涼しげでかわいかった。
足袋靴下も柄物だったよ〜、今度わたしも真似しよ〜っと♡

道内の壷屋さんがたくさん来てたので迷いに迷ったけど、
わたしは結局こちらでスープカップ２つとお花の豆皿を購入しました。
意外に良いお値段でした。今度、載せま〜す。

それからフルーツパフェ休憩

ボタンちゃん休憩、ふさふさで気持ちよかった。顔埋めたもん。
一旦お家に着替えに戻って

歩いて待ち合わせ。（←飲みたいから）
実家でイノセンスバーベキューやってるってことで参加してきました。

イカを折り畳んで食べてて気持ち悪かったカコちゃん、お久し振りです。

ラストはソフトボールやったり
おっさんリフティングの応援したり

たらふく食べてデザートも食べれて青空の下で一杯引っ掛けられたし（笑）笑って買い物して着物きて、グットサンデーでした。
ダイエット....
体重ぜひふんばってほしいとこです、痩せなくていいから維持していたい。

ダイエット17日め

きました、よ。
これ。
『とってもムダなとき』.....『とっても』ってついちゃってる。
やる気がなくなるけど〜ここでそんなに太らなかったらその後は痩せるのみ。豆乳飲んでるし信じてのんびりやってみます〜。










体重　　   - 1.0kg減　

体脂肪　   27.4%

体内年齢　29歳


運動　　
　　　　半身浴 40分
　　　 




朝　　  白湯　紅茶豆乳
昼　　  焼うどん　ウーロン茶

夜　　  バーベキュー　フレンチトースト　きゅうりetc.....
間食　  フルーツパフェ　練乳あずきアイス　








今日も食べまくってしまったーっ！！！！！（毎回書いてる気がする、どうなのこれ...）
マイマイさんのおかげで、素敵バーベキューになっていました。
フレンチトーストやガーリックトースト、トマトオリーブ、などなど...
そりゃ食べ過ぎちゃうでしょ。
しあわせ.....

ダイエット16日め

体重　　   - 1.0kg減　

体脂肪　   27.4%

体内年齢　29歳


運動　　
　　　　半身浴 40分
　　　   ウォーキング１時間

家出るまで疲れてて気分がのらなかったけど、
ポチってしてたアームバンドが届いたので頑張って朝ウォーキングに行ってきました〜
1ヶ月ウォーキング続いたら、ウエアも新調しよ〜っと

　　　　　







朝　　  白湯　いちご豆乳
昼　　  フルーツグラノア　たまごサンド　珈琲　

そして、ギャーン！

夜　 　 外食　あんかけ焼きそば　炒飯　ザーサイ　ビール２杯　林檎とチーズ　
　　　　　　  白ワイン　ジンジャーエール

間食　  抹茶アーモンド　クッキー４枚　カルピス








食べまくっています。
昨日から。食欲止まらなーい！
そして生理前も手伝って着々と増えています。だって中華行っちゃったもん。（笑）
ま、いっか。また来週からがんばろうっと。

今日のグリーンパークの一コマ。
シロツメクサがまだ咲いてました♡

ダイエット15日め

体重　　   - 1.9kg減　

体脂肪　   28.5%

体内年齢　31歳

運動　　ターザン30days15日めエクササイズ
　　　　半身浴 40分
   　　　マッサージ
　　　　ウォーキング１時間
　　　　　




朝　　  白湯　バナナ豆乳　　
昼　　  お弁当　紅茶　
夜　 　 チキントマト煮込み　ラーメン
間食　  抹茶アーモンド　生チョコ（マンゴー味）　カルピスサイダー　スイカバー　
　　　  ガリガリ君








朝散歩で出会ったモモちゃん♡

かわいすぎて泣きそうになってしまった。（PMS入った模様）
　

ナイタイ高原は何度行っても大騒ぎしてしまうのです

今日はアルバイト定休日。
なのにアルバイトメンバーで遊びに出掛けました。

士幌のブーオに向かいました。

ひゃ〜ん！

はい、ダイエット中です。名物ブースパ！

ナイタイ高原のソフト！私はプレーンがスキです。はい、ダイエット中です。
地獄だ。（うそ、天国！）

四つ葉をさがしてたのに

五つ葉ちゃんに出会えた。

結局いつものみんなでごろん写真〜 ＠ナイタイ高原

帰りにピーコックスでお土産のケーキまで購入してしまう、
無念のダイエットデーでした。どれもこれも美味しかったっス！！！

ちょっと寄らせてもらったお宅もすんばらしい。ビームスの店舗設計されてる方に頼んでデザインしてもらったとか。わたしは、食卓にYチェアが６脚もあってお値段を計算していました。（笑）
生活感ゼロ！
しかし寝室まで急に行ったのに見せてくれちゃうなんて♡
ありがとうございました。

店長のおばあちゃんちにも寄り道。
一閑人がついてる有田焼〜 あこがれ〜 湯のみ欲しいぜよ〜
ここでもカステラが出てきちゃったし♡








こ〜んな一日でした。
あの〜誰もがお気づきのように私は日々、ダイエットなのに間食過多でぼんやりまったり過ごしてますが気が向いた時だけは頑張り屋さんっと有名です。
この日も

夜は、筋トレヨガへ。

結構エラいんだよ、わたし。

ダイエット14日め

祝２週間〜！
どんどんどんどんパフパフ！！！痩せたとか痩せてないとかどうでも良くって、続いてることにまず満足。エラい。

でも、このイベントには参加しようと思います。
あいちゃんから誘われて２つ返事でオッケーしてる自分でした。わたしの食への執着心、呪いたい。（笑）









体重　　   - 1.9kg減　

体脂肪　   29.1%

体内年齢　32歳

運動　　ターザン30days13,14日めエクササイズ
　　　　半身浴 40分
   　　　マッサージ
　　　　
　　　　　




朝　　  しょうが白湯　バナナ豆乳　　
昼　　  お好み焼き　ひじき
夜　 　 チキンのトマト煮込み　つぶ貝煮　
間食　  バターサンド　おせんべい　カフェオレ　








生理前ってことで身体が重たくなってきたような...
でも体重維持できて、ヤッター！！！！✌
昨日遊び過ぎてヨガも頑張って、ちょっと疲れてたので今日はウォーキングもお休み。
お家でのんびりリラックス＆お料理してみました。
こんな私でもつぶ貝を焚けるようになっちゃってね、しかもその残り汁で炊き込みご飯作っちゃうなんて立派な主婦になりましたよ。ははは








さてさて。
昨日一昨日と体重が増えなかった理由は、やっぱり筋トレヨガとウォーキングのおかげだと証明される気がする、明日の朝。今日はなんにも運動しなかったからなぁ、ドキドキしながら寝ます。











ってその前にラストシンデレラの最終回だねーっ！！！
きゃー！！！ちなみにわたしは、藤木直人派です！

ダイエット13日め

体重　　   -1.9kg減　

体脂肪　   27.8%

体内年齢　30歳


※ウォーキングのおかげかな。太る時期に太ってな〜い！！！
　体重・体脂肪共に全く一緒でした。しかも昨夜は超ご飯食べたのに。夕飯食べて友達の家遊びに行ってまた夕飯食べたのに。結局、夜ご飯2回食べました。（笑）






運動　　ターザンの存在を忘れてました
　　　　半身浴 40分
　　　　腰回しダイエット
　　　　ウォーキング２時間　
　　　　筋トレヨガ1時間




朝　　 しょうが白湯　バナナ豆乳
昼　　 ブースパ＠カフェブーオ　コーンスープ
夜　　 お好み焼き　レンコンのきんぴら　　
間食　 チョコ　スナック　ガリガリ君　カルピス　カステラ　珈琲　ソフト






朝散歩で、リス遣いのおばちゃんと仲良しになりました。

 くるみを脚によじ登ってとりにうるヒョウタくん（名前まであるらしい）

 『わ〜』とか『きゃ〜』とか言ってたら
仲良しになりました。おばちゃんたちと。

で、クルミのお裾分け。

 結局『あなた、かわいいからあげるわね』って全部くるみ貰った。（笑）
しばし戯れて今日のウォーキング＋遊び＝２時間弱に。
朝こんなにのんびりできるってねぇ、世の中の働いてる皆さんすいません。

で帰ってきて豆乳一気飲み。
今日はバナナ味でした。毎日こんなで平和ボケしちゃう。

ダイエット12日め

これ、ホントに当てはまっちゃってた。
右足首と左足首の差が2cm弱あったし腰のくびれが右の方が深いの。骨盤のせいかと思ってたけど違うわ、暴飲暴食のせい！！！
ぎゃ！








ってことで、今日もダイエットです。



体重　　   -1.9kg減　

体脂肪　   27.8%

体内年齢　30歳

運動　　ターザン30days12日めエクササイズ
　　　　半身浴 20分
　　　　腰回しダイエット
　　　　ウォーキング1時間　



朝　　 しょうが白湯　珈琲豆乳
昼　　 キムチチゲうどん
夜　　 お好み焼き、オニオンサラダ、炊き込みご飯、つぶ貝煮
間食　 モロゾフチョコ２欠片　シャーベットアイス　紅芋クレープ一口　バターサンド　　　　 スナック






きゃーん♡
痩せにくい時期なのにちょっとだけ痩せてる。
ウォーキングのおかげかな。
でも、今週は体重減らすのが目的じゃなくてPMSのイライラが少しでも抑えれるように運動してアドレナリン出して、心身ともにスッキリ作戦狙ってます。（夫の為にも）
できたら体重は増加しないで維持してくれたらいいな〜

その為にも今日から生理はじまる日まで、朝の豆乳ゴクゴク
調整してるのだけどね。
しかも、珈琲味だけどね。ははは
だって美味しくって。
わたし、『無調整豆乳も大豆そのままの味がおいしい！朝は絶対グリーンスムージーで栄養とらないと！アサイーボールもオススメ♡』とかステキに気取れません。









普通にさっぽろポテトとかご飯として食べちゃったりしてる人ですから。一応、じゃがいもと緑黄色野菜でしょ。









明日も、自分に甘くのんびりすすめま〜す。

朝散歩、続いてます

じぇじぇじぇ！！！（あまちゃん）を
BSで7時半から見て45分出発で、朝散歩しています。

あきちゃんの瞳の中に☆が見える〜
かわいいです、こんな子欲しい！









話を戻しますがノリで始めたウォーキング。
毎日って決めた訳じゃないけど、最近じゃあ朝起きて雨降ってないと嬉しくなってる自分がいます。










まさに、じぇじぇじぇでしょ。
この私がウォーキングしてるんだよ。








ちょうど我が家から歩いて１０分くらいに帯広のセントラルパークがあります。（グリーンパークのこと）

朝８時にはパークゴルフ場にはこんなにおじいちゃんおばあちゃんがいっぱい

いつかここを颯爽と走り抜けたいな〜
歩きじゃなくって

しばらく抜けると、この道が私のお気に入りです
晴れてる日は木漏れ日がほんっとに気持ちがいい








そしてこの子たちに会えます！

野生なんだけど、ダレかが餌あげてるみたい
くるみが沢山入った餌箱があります








この場所にくるまでに25分くらい歩いてます。
で
カメラタイム！
しゃがんで写真撮ってると.....

！！！！！！！！！！！！！！！！こわっ！！

近寄ってきて、私が驚いて尻餅ついたので怯えて逃げてったリス。
ごめんよ。
周りのおじいちゃんに笑われました。






最近じゃあ、もうウォーキング仲間ならぬグリーンパーク仲間ができました。
『がんばってるねぇ〜おはよう〜』って声かけてくれるケンジおじいちゃん、いつも会えるの嬉しいですよ。あと名前忘れちゃったけど黒飴くれたおばあちゃん。
一緒に緑が丘公園徘徊しようねって笑っちゃいました。
また会えるといいな。

歩いてみると、こんな遊歩道を発見したり。
なんかたのしいね。








ウォーキングにはもちろんスッピンで行ってるんだけど、帰ってきたら息があがってチーク無しでもほっぺがピンク色。で、そのまま半身浴。
なんとも健康な毎日です。体力と相談しながら毎日楽しもうと思います。

ダイエット11日め

体重　　   - 1.3kg減　

体脂肪　   28.7%

体内年齢　31歳

運動　　ターザン30days11日めエクササイズ
　　　　半身浴 40分
　　　　脚マッサージ
　　　　ウォーキング１時間！！
　　　　　



朝　　  しょうが白湯　
昼　　  たぬきうどん
夜　 　 トマトオニオンサラダ　キャベツ塩昆布
間食　  スナック　珈琲　ポテチチョコ　プラフィーユショコラ







体重あんまり減らないな〜って思ってたら
（いやいや、アンタ食べ過ぎてるでしょ）って声はやんわりスルーして
一般によく言われてる痩せにくい期間に突入した模様です。









ルナルナでは

とか言われちゃってます。
毎回いつも『そっかー、それじゃあしゃーねーな』って思ってどか食いして生理中に向かって2〜3kg増は当たり前。イライラも手伝って食べちゃうんだよね。

その後、すぐに暗黒期。女性って大変だ。
でも、これ見て！
生理前に豆乳を飲むと生理後に痩せやすくなるとかならないとか。あとイソフラボンがPMSを緩和してくれるとかしてくれないとか。
痩せ期を利用してダイエットするのが大事なんだね。
って事で、明日からこれ信じて豆乳飲んでみようと思いま〜す。

ダイエット10日め

体重　　   -1.3kg減　

体脂肪　   29.2%

体内年齢　32歳

運動　　ターザン30days10日めエクササイズ
　　　　半身浴 40分
　　　　華の湯で温泉堪能
　　　　腰回しダイエット
　　　　脚マッサージ
　　　　ウォーキング１時間！！
　　　　　



朝　　  しょうが白湯　
昼　　  キムチチゲ
夜　 　 父の日バーベキュー
間食　  ケーキ、ケーキ、ケーキ（３つってこと。涙）

もうホント！自分にごめんなさい。
あのね、肉厚でジューシーで椎茸がすっごくおいしかった。
十勝産で名前もすごいの、『大統領』って言うらしい。（笑）恐れ入りました。

父の日万歳！
えへえへえへへへへへへへへへ〜

気付いたかな？

さつま揚げにこんな文字かいてあるんだよ。
父の日パーティー、いつもお父さんありがとう。








久し振りに胃袋の限界を感じるほど頂いちゃった。
今日もあんまり食べないようにしようって思ってたけど、楽しい人たちといるといっぱい食べちゃうな〜
わたし、あっきの家族が大好きです。
幸せだなって思いました。